efekty diety

[...] g tłuszczu, reszta węgle. Zacząłem dosyć wysoko z kaloriami (jak na endomorfika) bo 5 tabat tygodniowo to jednak jest dużo. Z 2 miesiące temu robiłem 3 tabaty tygodniowo, efekty były bardzo dobre. Treningi na "siłowni" robię 2 - 3 razy w tygodniu. Jak nie będzie efektów po 2 tygodniach to utnę kcal z 2300 do 2100. Nie trzymam się kurczowo [...]

Messi nie oto chodzi że nie znam nazw ćwiczeń tylko ja ten plan od kolegi dostałem który tym ćwiczył(tym planem) i on mi to pisał too nie pisał dokładnych nazw tylko tak zwyczajowo Mam jego zdjęcie wysłać ci??? koleś ćwiczyc bez diety i jakiś odżywek a efekty i tak bdb Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-15 19:31:55

[...] musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby schudnac. Większość osób, które tak myślą ma problemy z sylwetką i co gorsza również zdrowiem. O ile w przypadku osób jedzacych dużo nie ma problemu, bo wystarczy zmniejszyć kcal i są efekty, to w przypadku głodzących się trzeba często bardzo dużo czasu żeby gospodarka hormonalna wróciła do homeostazy.

[...] przewodu pokarmowego. Jesli i tak nie przyznasz racji tym co mowia inaczej niz ty to przekonasz sie po jakims czasie stosowania takiej "diety" ze nie warto bylo sprawdzac jakie efekty beda. A kasy zmarnujesz w h***, wiec jak chcesz jesli stac cie na alkohol i na suplementy, ktore praktycznie nic ci nie dadza, to twoja broszka. Siemet

[...] mało warto a działa farmakologia tylko czyli osłonki ale na recepte Białko ?? po co przecie z diety lepiej wchłanialne kreatyna mono? - przecie podchodzi wodą. znikome efekty. Stacki kreatynowe? działają tak jak zwykły mono większy komfort treningu bo coffeina węgle są w nich trochę aminokwasów a cena nie równa się jakość BCAA - warto.. [...]

Mój znajomy zaczął ciągi i siady od ZERA - ciąg 1x w tygodniu, siady 2x w tygodniu- ale sorry, bez 4-5 serii ciągu na dużych ciężarach zupełnie tego nie widzę. Efekty: w ciągu bierze 170 kg, a miał problemy ze 120 kg. Siady: miał problem z 80 kg, siada 130 kg na 2 x. Zresztą - przy seriach rozgrzewkowych - 1 seria MC da radę - ale rozgrzewka [...]

no zobaczysz wyjdzie za duzo to zmniejszysz obfitosc posilkow np zamias 100g ryzu daz 70 bedziesz sie stosowal do diety to efekty beda dobre i szybko

patrzac na twoja wage i wzrost wnioskuje ze zamiast za saa chwyc sie za kreatyne i dobra diete chyba ze na chama chcesz sobie zniszczyc organizm wzamian za efekty ktore mozesz uzyskac za pomoca prostych i tanich suplementow i diety

[...] trochę kondycje i zacząłem biegać: 5 razy: 2 min biegu 4 min marszu Z czasem mam zamiar zwiększać intensywność obu treningów. I teraz nie wiem co dalej, czy michę zmieniać czy zostawić tak jak jest i czekać na efekty? Wydaje mi się ze coś robię nie tak (za mało/dużo kcal) bo jednak z tego brzucha powinno coś lecieć. Za wszelka pomoc dziękuję.

4 dzień 2,5mg c2d spadek wagi o 5,5kg widać efekty samopoczucie lipa ale nie wiem czy z powodu diety czy letrominy jak kogoś interesuje relacja mogę zrobić

[...] to idź na to, po prostu wzmocnij się najpierw żebyś czerpał odpowiedni progres z treningu. To tak jak z siłką: jak masz problemy hormonalne oraz wykoślawiony szkielet to efekty treningu i diety będą mizerne, najpierw trzeba zadbać o podstawy. Niech Twoimi podstawami będzie zdobycie podstawowej sprawności fizycznej, bo średnio widzę Twoje [...]

[...] o odzywianiu. Nie wiem jak u ciebie z miesniami, tzn czy masz miesnie czy sam tluscz a miesnie w zaniku... W drugim wypadku moze byc ciezko bez zbudowania masy miesniowej. Cwiczenia ok, moze bym zwiekszyl jazde na rowerze codziennie po 1h, a beda efekty. Czasem wlacz interwaly przy jezdzie na rowerze. Cwicz z tetnem 60-75 HRmax. Powodzenia

[...] wynika to z zupełnie innej aktywności specyficznego białka kodowanego przez gen Abcg5 działającego w obrębie jelita cienkiego, grubego i wątroby. Dlatego też fizjologiczne efekty podawania steroidów roślinnych u ludzi i szczurów mogą być inne. Spożywania fitostetroli nie poleca się osobom ze skłonnością do nadciśnienia tętniczego, ponieważ [...]

[...] wagę (oczywiście poza sezonem) Co do diety i aerobów to mam wszystko ustalone tak jak ma być Nie wiem może jestem jedna z osób na które eca nie działa, bo lecę już 2 tyg na 3 thermach/dz i efekty są cieniutkie od kilku dni jestem na 4 kaps i nie czuje dużej różnicy miedzy 3 kaps, dlatego chce dodać guglobolica Ale koniec tematu Pozdrawiam SPIECHU

[...] przerwę od diety i brałem Thermo Speeda. Dieta była wysokokaloryczna (poluzowałem sobie, słodycze itp...), więc waga ciała oczywiśce poszla w górę, ale... ale bya to amsa beztłuszczowa! A nawet wydaje mi się, że rzeźba sieutrzymała albo poprawiła! Wiem, że to brzmi niemożliwie, a takie efekty są tylko po koksach, ale to na prawdę się stało.

No juz po 4 miesiacach cwiczen :) Efekty na prawde bardzo dobre i szybkie bez zadnych odzywek ani diety :) Na poczatku bylo fbw tzw. 5x5 a potem ACT wlasnie skonczylem te 2 cykle :) No i 90kg na klatke juz jest :) teraz tylko dobic do 100. Dzieki za porade przyznaje soga :)

Można, ale jeżeli po treningu przyjmiesz tylko białko to i tak zostanie "zmarnowane" na odbudowę glikogenu, a nie na sensu stricte regenerację mięśni. Dlatego cały czas obstaje przy carbo. Diety wysokotłuszczowe (bo przypuszczam, że je miałeś na myśli) dają efekty tylko niektórym osobom, a poza tym są uciążliwe w stosowaniu.

kuba14 o mnie się nie martw :) ja sobie daje rade , diete sobie ułożyłem i efekty są mimo chwilowego braku aerobów , waga leci stopniowo w dół ;) co do biegania to posłuchaj izy , ja też pobiegałem pare razy , pograłem w piłke i dałem sobie spokój bo szkoda zdrowia , kolana zaczęły boleć ;) [...]

[...] kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie dużo no ale zawsze pociesza. Co do ćwiczeń siłowych to nie przepadam za nimi i jakoś nie umiem się do nich [...]

[...] czego dodać? Aha- i zacząłem łykać raz dziennie Gold OMEGA 3, W najbliższym czasie planuję dołączyć jeszcze jakieś odżywki białkowe i BCAA. Jak zobaczę jakieś regularne efekty to może też pokuszę się o jakis spalacz. Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-02-22 09:38:15 Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-02-22 09:41:13 Zmieniony przez [...]